Parkour Jastrzębie
Forum O ..:||Parkour||:. I Teamie "Dark Team"
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Profil
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
Forum Parkour Jastrzębie Strona Główna
->
Co Można W Domu .
Napisz odpowiedź
Użytkownik
Temat
Treść wiadomości
Emotikony
Więcej Ikon
Kolor:
Domyślny
Ciemnoczerwony
Czerwony
Pomarańćzowy
Brązowy
Żółty
Zielony
Oliwkowy
Błękitny
Niebieski
Ciemnoniebieski
Purpurowy
Fioletowy
Biały
Czarny
Rozmiar:
Minimalny
Mały
Normalny
Duży
Ogromny
Zamknij Tagi
Opcje
HTML:
NIE
BBCode
:
TAK
Uśmieszki:
TAK
Wyłącz BBCode w tym poście
Wyłącz Uśmieszki w tym poście
Kod potwierdzający: *
Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Skocz do:
Wybierz forum
Le Parkour
----------------
Triki
Skład Teamu :D !
Sprzęt
Miejscówki
Trening
Zdrowie
Początkujący
Multimedia
Szukasz Ludzi ??
Co Można W Domu .
Wasze Problemy
Muza
Uwagi!!
P0gawędki...
Hyde Park
----------------
Muzyka...
Grafika...
<>Nasz Idol<>
----------------
& David Belle &
Przegląd tematu
Autor
Wiadomość
JumperSenior
Wysłany: Sob 8:33, 08 Kwi 2006
Temat postu: Krzesła :P
Polecam "Plan Treningowy " (jest dosyc dobry)
1. Ustawiamy 2 krzeselka, w odleglosci 1metra od siebie i przeskakujemy nad nimi (skaczac obonoz)
najpierw nad jednym potem od razu nad drugim, natepnie wykonujemy to samo cwiczenie jednonoz.
2. Stajemy na jednym z krzeselek ustawionyh tak jak w pkt 1 i skaczemy z niego na drugi. Nastepnie
odsowamy krzeselka od siebie by odleglosc miedzy nimi byla wieksza niz poprzednio (np. 1,2 metra)
i skaczemy z jednego na drugi. Wykonujemy 10 skokow, nastepnie znowu odsowamy krzeselka od siebie
(1,5metra) i znowu 10 skokow. Odsowamy krzeselka na taka odleglosc na jaka jestesmy wstanie skoczyc.
Jesli z ledwoscia skaczemy na krzeselkach oodsunietych na odleglosc np.1,7 metra to nie nalerzy zwiekszac
odleglosci.
3. Ustawiamy 1 taboret (wys.50cm) i probujemy go przeskakiwac roznymi stylami tak jak bysmy przeskakiwali
przez murek lub barierke(np.king kong vault itd.) Gdy opanujemy wszystkie style skaczac nad niskim taboretem,
nalerzy zwiekszyc wysokosc (ustawiajac na taborecie np. ksiazki) i wykonujemy po raz kolejny wszystkie cwiczenia,
zwiekszajac co jakis czas wysokosc.
4. Ustawiamy krzeselka tak jak w pkt 1, jedna reke kladziemy na jedne krzeslo , druga na drugie i staramy
sie utrzymac na rekach tak by nie dotykac ziemi (utrzymujmy sie tylko na rekach) starajmy sie pozostac w
takiej pozycji przez jak najdluzszy czas po czym zrobmy sobie chwile przerwy i powtarzajmy cwiczenia kilkakrotnie. Nastepnie bedac sie w danej pozycji podnosmy sie w gore i w dol wykonujac 5 serii po jak najwiecej ruchow.
5. Bierzemy drazek (moze byc trzonek od mopa,lub szczotki) i trzymajac go w pozycji poziomek w oboracz staramy
sie przeskoczyc przez niego obiema nogami (poczadkowo moze to wywolywac obawy ale po pewnym czasie pokonuje
sie strach i cwiczenie staje sie proste)
fora.pl
- załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by
phpBB
© 2001, 2002 phpBB Group
Regulamin